Bệnh ù tai không chỉ là một vấn đề phiền toái mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Để giúp bạn bảo vệ tai và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ù tai, Hoki đã tổng hợp 5 cách đơn giản nhưng hiệu quả.
Làm sạch tai đúng cách
Thông thường, người ta hay sử dụng tăm bông để làm sạch tai, nhưng thực tế, phương pháp này có thể gây nhiều hậu quả nhiều hơn là lợi ích. Việc đưa tăm bông hoặc các vật dụng khác vào tai để lấy ráy tai có thể tăng nguy cơ đẩy ráy tai sâu hơn vào bên trong, đặc biệt là đối với những người có ráy tai khô. Hơn nữa, hành động này có thể gây tổn thương cho các cơ quan nhạy cảm trong tai như màng nhĩ, dẫn đến nguy cơ tai ù sau này.
Theo nghiên cứu, tai là một cơ quan có cơ chế đặc biệt tự làm sạch. Chất lỏng sáp trong tai, hay còn được gọi là ráy tai, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn bụi và các tác nhân gây hại khác từ việc xâm nhập vào tai, bao gồm cả virus và vi khuẩn. Chức năng tự làm sạch của tai rất quan trọng cho sức khỏe tai, và do đó, sự tồn tại của ráy tai là hoàn toàn bình thường.
Nếu có quá nhiều ráy tai hoặc nếu nó tràn ra khỏi tai, bạn có thể sử dụng khăn mềm để làm sạch xung quanh khu vực tai. Ngoài ra, để làm sạch tai một cách an toàn và hiệu quả, nên tìm sự giúp đỡ của bác sĩ và sử dụng các dụng cụ chuyên dụng. Tránh việc sử dụng các vật dụng không đảm bảo vệ sinh để đưa vào tai.
Giữ cho tai luôn được khô ráo
Khu vực xung quanh tai quá ẩm ướt có thể tăng nguy cơ vi khuẩn xâm nhập vào ống tai, gây nhiễm trùng tai và có thể dẫn đến viêm tai giữa cũng như tăng khả năng gây tai ù. Do đó, hãy đảm bảo cả hai tai luôn ở trạng thái khô ráo.
Nếu bạn thích bơi lội, bạn có thể sử dụng nút tai để ngăn nước xâm nhập vào tai. Trong trường hợp tai bị nước vào, hãy ngay lập tức nghiêng đầu về phía tai bị ảnh hưởng và kéo dái tai một vài lần để nước có thể thoát ra ngoài.
Hãy nhớ lau khô tai của bạn bằng một chiếc khăn sạch sau mỗi lần tắm, bơi hoặc bất cứ khi bạn tiếp xúc với nước. Điều này sẽ giúp giữ cho tai khô ráo và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tai nạn do độ ẩm cao.
Đọc thêm: Những điều cần biết về chứng lãng tai.
Bảo vệ tai khỏi tiếng ồn lớn giúp tránh bị ù tai
Không phải mọi âm thanh đều lành mạnh cho tai của bạn. Nghe quá nhiều tiếng ồn, đặc biệt là những âm thanh có độ âm lượng cao, có thể gây suy giảm thính lực của bạn.
Các nguồn âm thanh có thể gây hại rất đa dạng, từ tiếng ồn trong môi trường làm việc đến những giai điệu yêu thích của bạn. Để bảo vệ sức khỏe tai, bạn nên:
- Sử dụng đồ bảo hộ tai: Trong môi trường làm việc có tiếng động lớn, việc sử dụng đồ bảo hộ tai là quan trọng để tránh rủi ro ù tai.
- Không lạm dụng tai nghe với âm lượng lớn: Nghe nhạc với tai nghe ở âm lượng cao có thể dẫn đến mất thính giác. Hãy áp dụng quy tắc 60/60. Không nghe nhạc với âm lượng quá 60% mức tối đa và không sử dụng tai nghe quá 60 phút mỗi ngày.
- Không nghe hai nguồn âm lớn cùng một lúc: Việc này có thể gây tổn thương thính giác và làm cho tai ù. Ví dụ, khi bạn đang xem TV và có tiếng ồn từ máy hút bụi, tránh tăng âm lượng TV và không nên cố gắng nói lớn hơn để được nghe qua tiếng ồn.
Thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn
Nhiều người thường tỏ ra quan tâm khi bị ù ở tai phải và tự hỏi phải làm gì. Dưới đây là một số biện pháp có thể hỗ trợ:
- Hạn chế hoặc ngưng dùng cồn và caffeine: Tránh hoặc giảm sử dụng các loại đồ uống chứa cồn và caffeine, vì chúng có thể ảnh hưởng đến tình trạng ù tai.
- Hạn chế sử dụng aspirin và NSAIDs: Tránh sử dụng aspirin, các sản phẩm chứa aspirin, cũng như các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen và naproxen.
- Ngừng hút thuốc lá và sản phẩm nicotine: Không chỉ hạn chế hút thuốc lá mà còn tránh sử dụng các sản phẩm chứa nicotine, vì nó có thể làm giảm lượng máu đến tai và làm tăng tình trạng ù tai.
- Tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục thể thao có thể cải thiện dòng máu đến tai, giúp kiểm soát tình trạng ù tai. Tuy nhiên, cần hạn chế các bài tập kéo dài như đạp xe, để tránh tình trạng căng cơ cổ quá mức.
Thường xuyên đi khám để kiểm tra tai của bạn
Việc thường xuyên đến gặp bác sĩ để kiểm tra tai là một phần quan trọng của việc duy trì sức khoẻ và chất lượng thính lực của bạn, đặc biệt là khi bạn đã cao tuổi. Điều này là cực kỳ quan trọng vì tai càng già, càng dễ bị tổn thương hơn. Việc đảm bảo rằng tình trạng tai được duy trì ổn định là chìa khóa để giữ cho bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái.
Đọc thêm: 8 nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị ù tai.
