Cảm giác stress khá phổ cập khi bạn sắp hành kinh hoặc đang trong ngày đèn đỏ. Trong quá trình này, khung hình stress do hormone giao động, nồng độ sắt giảm và bạn cũng khó ngủ hơn. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể giảm căng thẳng mệt mỏi khi hành kinh nếu biết cách chuẩn bị sẵn sàng cho mình sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất thật tốt. Hãy thử vận dụng các cách làm giảm khó chịu khi đến tháng hay cách giảm stress khi hành kinh sau đây để đi qua những ngày đèn đỏ một cách tự do bạn nhé !
1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Để hoàn toàn có thể đối phó với cảm xúc căng thẳng mệt mỏi trước và trong kỳ kinh tốt hơn, bạn nên ghi chú lại chu kỳ luân hồi kinh nguyệt của mình và những khó chịu bạn gặp trong những ngày này. Điều này không những giúp bạn Dự kiến được ngày hành kinh tiếp theo mà còn tương hỗ theo dõi cảm hứng và mức nguồn năng lượng trong từng tiến trình của chu kỳ luân hồi.
Sau một khoảng thời gian ghi chú, bạn sẽ dần nhận ra những cảm xúc và dấu hiệu mình thường gặp trước kỳ kinh để chuẩn bị tốt hơn. Bạn có thể dự đoán trước ngày nào mình sẽ có cảm giác mệt mỏi để thay đổi cách tập thể dục, chế độ ăn uống hoặc thói quen ngủ nghỉ cho phù hợp.
Bạn đang đọc: Bật mí 5 cách giúp giảm mệt mỏi khi hành kinh đáng để thử ngay
Bạn có thể ghi chú chu kỳ kinh nguyệt của mình lên lịch hoặc tải các ứng dụng theo dõi chu kỳ trên điện thoại của mình để nhập thông tin mỗi ngày. Những ứng dụng này sẽ nhắc nhở bạn ngày hành kinh mỗi tháng cũng như tư vấn cách vượt qua cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
2. Cách làm giảm khó chịu khi đến tháng: Ăn uống lành mạnh
Cảm giác thèm thức ăn nhanh và đồ ngọt trong ngày đèn đỏ rất khó cưỡng lại nhưng những thực phẩm này không giúp bạn giảm cảm xúc căng thẳng mệt mỏi khi hành kinh. Để cải thiện cảm giác stress hay cách làm giảm khó chịu khi đến tháng là bạn hãy lên chính sách nhà hàng siêu thị nhiều loại thực phẩm lành mạnh sau đây :
Với cách làm giảm khó chịu khi đến tháng này, sau khi đã chọn được những thực phẩm tương thích, bạn cũng nên chia nhỏ một bữa lớn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh cảm xúc stress. Thói quen ăn một bữa lớn sẽ khiến khung hình dồn nguồn năng lượng vào việc tiêu hóa thức ăn và làm bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hơn. Thời gian giữa hai bữa ăn cũng sẽ dài hơn khi bạn ăn một bữa lớn nên bạn sẽ dễ căng thẳng mệt mỏi vì thiếu nguồn năng lượng giữa những bữa ăn .
