Suy giảm thính giác là một vấn đề khá thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên cũng có nhiều người trẻ mắc phải căn bệnh này.
Khi mắc phải tình trạng này, bạn có thể khó nghe thấy lời nói của người khác hoặc các âm thanh từ bên ngoài. Bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau để cải thiện tình trạng suy giảm thính lực:
Hạn chế dùng các thuốc gây tổn hại cho tai
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị hoặc bắt buộc phải dùng các loại thuốc như gentamicin, streptomycin, neomycin,… dài ngày, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ vì những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn. Các loại thuốc này có thể làm tổn thương các tế bào trong tai và làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Giảm thiểu tiếng ồn
Tiếp xúc với âm thanh lớn, tiếng ồn đặc biệt gây hại đến thính giác của bạn, nhất là với người cao tuổi. Nếu được, hãy lựa chọn sống tại những nơi yên tĩnh, tránh xa âm thanh có cường độ lớn kích thích mạnh, như tiếng tiếng ồn giao thông, tiếng máy bay,…
Những âm thanh lớn này có thể khiến thính lực bị suy giảm trầm trọng, thậm chí chúng còn có thể làm thủng màng nhĩ, dẫn tới điếc tai.
Không ăn các thực phẩm giàu chất béo
Chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới khả năng nghe của tai. Theo nghiên cứu, nhiều người mất thính lực đều có kèm theo các bệnh xơ vữa động mạch. Vì vậy, tình trạng mất thính lực có liên quan tới bệnh mỡ máu.
Các chuyên gia cho biết, khi mỡ máu tăng sẽ làm thành động mạch bị xơ vữa, khiến lượng máu và oxy cung cấp cho tai giảm, sẽ làm thính giác kém đi. Chính bởi vậy, không sử dụng thực phẩm giàu chất béo vừa tốt cho hệ tim mạch, lại tốt cho thính lực.
Không sử dụng các loại thuốc gây hại thận trong thời gian dài
Hầu hết người bị suy giảm thính lực đều là những người lớn tuổi, bởi theo Đông y, khi thận lão hóa cũng là lúc con người già đi. Chứng điếc tuổi già cũng là do thận khí suy thoái, làm cho các dây thần kinh thính giác và các cơ quan thính giác khác xơ cứng dần.
Chính vì thế, bảo vệ thính giác cần phải bắt đầu từ việc bảo vệ thận. Những loại thuốc, như tetracyclin, gentamicin, cephalothinil, neomycin, polymycin, vancomycin,… đều có hại cho tim và thận, nên bạn tuyệt đối không được dùng quá nhiều trong thời gian dài mà cần theo chỉ định của bác sĩ.
Không được để nước vào tai
Bạn nên hạn chế để nước vào tai bởi đây chính là môi trường để nhiều vi khuẩn có thể phát triển trong tai bạn gây nên tình trạng viêm nhiễm tai giữa, làm suy giảm thính lực. Khi tắm, hãy vệ sinh ở xung quanh tai và hạn chế để nước chảy vào sâu trong tai bạn.
Nên tắm nắng hoặc bổ sung thêm vitamin D
Việc tắm nắng vào sáng sớm hoặc bổ sung vitamin D cho cơ thể không chỉ làm cho xương chắc khỏe mà còn giúp bảo vệ thính lực. Việc thiếu hụt vitamin D gây nên tình trạng loãng xương và khiến ốc tai bị mất canxi cục bộ, từ đó dẫn đến tình trạng nghe kém.
Không ngoáy tai
Ngoáy tai không đúng cách là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng nghe kém. Thông thường, mọi người có xu hướng lấy tăm bông, vật nhọn để lấy ráy tai, tuy nhiên điều này sẽ khiến tai bạn có thể bị tổn thương hoặc khiến ráy tai đi vào sâu hơn.
Tăng cường vận động
Tập thể dục là một trong những cách để cải thiện thính giác một cách tự nhiên, cũng tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập thể dục là cách để cung cấp dinh dưỡng, oxy, giúp cải thiện và máu bơm tốt hơn cho hệ thống thính giác. Tập aerobic hay luyện tập yoga là một trong những cách rất tốt.
Ngoài ra, bạn có thể tập bất cứ môn thể thao nào phù hợp với thể lực của mình như đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập dưỡng sinh,….
Đọc thêm: 4 bước cần làm khi có dấu hiệu nghe kém.
